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Comienza la ola de calor desde hoy y hasta el jueves inclusive

   Según el Servicio Metereológico Nacional desde hoy y hasta el jueves en la ciudad padeceremos temperaturas que alcanzaran los 42 grados de temperatura máximas, aunque la sensación térmica seguramente alcanzaran los 45 grados.
  En tal sentido se solicita a la comunidad evitar el contacto directo con el sol en los horarios de la tarde y si es inevitable hacerlo con ropas claras y siempre acompañados de algún liquido como agua mineral o simplemente agua, para evitar la deshidratación. También se aconseja el ducharse en varias ocasiones para evitar las sofocaciones propias del calor.

En resumen, si se encuentra en casa:
  • Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
  • Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
  • Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
  • Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.


Si se encuentra fuera de casa
  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
  • Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
  • Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
  • Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
  • Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.


Especial atención a los mayores
   Además, se solicita que se preste una especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores. Y es que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación.
    

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